Meriendas saludables para niños

La alimentación de los más pequeños de la casa es un tema importante hoy en día, debido a la gran cantidad de golosinas, gaseosas, entre otros más productos que encontramos en los anaqueles de tiendas o supermercados, que no tienen ningún aporte nutricional, más que solo colorantes, potenciadores de sabor, azúcares o grasas.

Se convierten en adictivos para los niños, tan solo una mínima cantidad de estas aportaría al niño la mitad de azúcar que necesitaría para un día entero, así que evitarlas y consumir meriendas sanas harán la diferencia en la alimentación de los pequeños.

Ideas sencillas para comidas o meriendas saludables

Aunque las golosinas comerciales sean de un agradable sabor y algo adictivas, existen miles de maneras de recrear golosinas o meriendas saludables en casa, y así tienes la seguridad de que tus niños están consumiendo algo sano, con aportes nutricionales y delicioso. A continuación te daremos unos tips y recetas para realizar meriendas deliciosas como estas:

Emparedado de mantequilla de maní: Puedes hacerla natural y de sabor aún más delicioso. Solo necesitas maní sin concha, preferiblemente sin sal, los cuales los llevaremos al horno en una bandeja por un tiempo de 10 minutos moviéndolos constantemente para evitar que se doren demasiado, luego lo llevaremos a una procesadora con una cucharada de azúcar, esto es opcional, hasta obtener una mezcla homogénea que luego la envasamos.

Pancakes de banana: El plátano o banana es una de las frutas más deliciosas de gran aporte energético, es importante incluirlas en meriendas o desayunos. Una de las formas deliciosas de comerlas es en pancakes, se elaboran de la siguiente manera tan solo con tres ingredientes, 2 huevos, 1 taza avena procesada y 2 bananas, se trituran muy bien las bananas luego se integran con la harina de avena y los huevos creando una masa homogénea. Precalentamos una sartén e iremos haciendo una a una las pancakes, se pueden decorar con banana en rodajas.

Barritas de cereales: Estas barritas son súper saludables y a los niños les encantan, son rápidas de hacer y necesitaremos avena, arroz inflado, mantequilla de maní, miel y algunos frutos secos bien picaditos. La mantequilla de maní se coloca en una cazuela junto a la miel y se mezcla muy bien. Por otro lado unimos los demás ingredientes y le añadiremos la mezcla caliente integrando todo muy bien creando una especie de masa, la cual extenderemos en papel parafinado y le daremos forma de barrita, dejándola enfriar muy bien para que luego la degusten los niños.

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